【努力が報われない…】ダイエット…1万歩3か月で“変化ゼロ”の衝撃
1: 匿名 2026/05/30(土) 07:38:04.42 ID:??? TID:CariocaFC
【はる整形垢@piyochanman12】
マンジャロに毎月何万も課金して、副作用の吐き気と戦いながらベッドでスマホ触ってる時間があるなら、今すぐスニーカー履いて外出て2万歩歩きな。
【マンジャロ日記@mounjaro_diary】
1日1万歩以上を3ヶ月続けてみてください
本当に痩せないから
なんなら3ヶ月でやめた後、痩せてもないのにリバウンドしてビックリする
【さんご@5/18くびれセミナー@35210re】
これが「代謝適応」の恐ろしさで
過度な有酸素運動
↓
身体が飢餓判定
生き延びる戦略をとる
↓
コルチゾール分泌
↓
代謝を落とす
筋肉は分解して内臓を守るために腹部に脂肪を貯める
【ほんとーch@tekito_chanpon】
海外の方々が「コルチゾール！コルチゾール！」と連呼するので何言ってんだコイツらって思っていたら肥満や病気の原因がコルチゾール分泌だと知る…
コルチゾールが分泌すると1日500kcalでも太り、コルチゾール分泌を抑えると4000kcalでも太りにくいとか、もっと最初に教えてよ
マンジャロに毎月何万も課金して、副作用の吐き気と戦いながらベッドでスマホ触ってる時間があるなら、今すぐスニーカー履いて外出て2万歩歩きな。
【マンジャロ日記@mounjaro_diary】
1日1万歩以上を3ヶ月続けてみてください
本当に痩せないから
なんなら3ヶ月でやめた後、痩せてもないのにリバウンドしてビックリする
【さんご@5/18くびれセミナー@35210re】
これが「代謝適応」の恐ろしさで
過度な有酸素運動
↓
身体が飢餓判定
生き延びる戦略をとる
↓
コルチゾール分泌
↓
代謝を落とす
筋肉は分解して内臓を守るために腹部に脂肪を貯める
【ほんとーch@tekito_chanpon】
海外の方々が「コルチゾール！コルチゾール！」と連呼するので何言ってんだコイツらって思っていたら肥満や病気の原因がコルチゾール分泌だと知る…
コルチゾールが分泌すると1日500kcalでも太り、コルチゾール分泌を抑えると4000kcalでも太りにくいとか、もっと最初に教えてよ
2: 匿名 2026/05/30(土) 07:46:25.93 ID:jeGec
食うからだろ( ´థ౪థ)σ
11: 匿名 2026/05/30(土) 08:19:11.82 ID:1Nhmt
>>1
週2日間30分筋トレした方が痩せる
ダイエットでウォーキングを勧めている人がいるけど
1日1万歩以上を3か月続けてみてください...本当に痩せないから
→「時間消費に対してめちゃくちゃカロリー消費の効率が悪い...」
LINKhttps://togetter.com/li/2702666togetter.com を新しいタブで開きます
週2日間30分筋トレした方が痩せる
ダイエットでウォーキングを勧めている人がいるけど
1日1万歩以上を3か月続けてみてください...本当に痩せないから
→「時間消費に対してめちゃくちゃカロリー消費の効率が悪い...」
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60: 匿名 2026/05/30(土) 09:42:17.76 ID:5QqUP
>>1
月マイナス約1kgペースで痩せましたけど。
月マイナス約1kgペースで痩せましたけど。
3: 匿名 2026/05/30(土) 07:48:55.87 ID:t92Qy
中距離程度のウオーキングは
中高年の脚力の現状維持にしか効果はないです。
勿論筋力アップや体重減には効果は少ないです。
勿論筋力アップや体重減には効果は少ないです。
超ロング10km以上であれば毎日続ければ
効果はありますが実行は無理でしょう。
もし効果を本当に
望むのであれば自転車走行がベストです。
毎日30分程度サイクリングすれば確実に効果が出ます。
毎日30分程度サイクリングすれば確実に効果が出ます。
26: 匿名 2026/05/30(土) 08:44:15.77 ID:G1r1G
>>3
身長160cm。産後太りして(55～56kg)
身長160cm。産後太りして(55～56kg)
全然痩せなかったけど子供が園に通うようになって
平日往復40分電動自転車漕いでたら自然と痩せた。
いま50～51kg。子供が年齢の割にデカくて重いし
風が強い日とか全然進まなくてイライラするけど…
4: 匿名 2026/05/30(土) 07:51:34.30 ID:XSS77
あー汗かいたって
チューハイ飲んだらそれでチャラ(ﾉ∀≦｡)ﾉぷぷ-ｯ
7: 匿名 2026/05/30(土) 08:01:09.46 ID:kbMEB
痩せたいなら水泳一択。
ついでに、ダイエット食品やら器具の通販番組なんて、
その商品以外での
アイテムや運動でダイエットに成功してるだけよ。
8: 匿名 2026/05/30(土) 08:01:20.43 ID:Nyqjx
嘘つけ。めっちゃ痩せるわ
71: 匿名 2026/05/30(土) 10:12:44.70 ID:1ZnZQ
>>8
食べる量が代わらないなら痩せるけれど
食べる量が代わらないなら痩せるけれど
運動した分余計に食えば痩せるはずもない
9: 匿名 2026/05/30(土) 08:03:34.58 ID:sZuS4
4日間水だけで絶食したら7kg痩せたよ
あれから1年以上経つけどリバウンドはしていない
特に運動はしていない
BMIが18未満になったけど至って健康
ただ困るのは今までの服がブカブカになった事
73: 匿名 2026/05/30(土) 10:15:03.95 ID:KpY4I
>>9
仕事してないの？仕事してて全く食べないのは無理
仕事してないの？仕事してて全く食べないのは無理
10: 匿名 2026/05/30(土) 08:15:46.26 ID:YA2f6
摂取カロリーより
消費カロリーを大きくしたら痩せる。
栄養バランスに気をつける。
筋力トレーニングを平行して行うと
より健康的。それだけのことなんだよな。
12: 匿名 2026/05/30(土) 08:20:13.87 ID:uQe2i
まって追加で1万歩って意味だよね？
1日1万歩って
実は標準以下だぞ2万は歩かないと痩せない
13: 匿名 2026/05/30(土) 08:24:11.50 ID:Uje5d
毎日1時間早歩きするだけでも、
お菓子ばりばり食べてても痩せはしないけど太らない
14: 匿名 2026/05/30(土) 08:25:35.53 ID:oPY2z
食わなきゃ必ず痩せるだろヽ(`Д´)ﾉｺﾞﾙｧ
３ヵ月生きていられないだろうけど
16: 匿名 2026/05/30(土) 08:28:43.91 ID:eC2fT
結局肥満は言い訳重ねて肥満のまま、それが肥満
23: 匿名 2026/05/30(土) 08:39:59.55 ID:kPn4Z
>>16
マンジャロとかの薬は
マンジャロとかの薬は
何もしなくても痩せるんだよ、痩せすぎガリガリだけど
81: 匿名 2026/05/30(土) 10:29:17.58 ID:MST4j
>>16
昔ガリで肥満になってダイエットで
昔ガリで肥満になってダイエットで
95から65まで落として
また肥満になった俺から言わせると
肥満は甘えその通り(๑¯ω¯๑)
17: 匿名 2026/05/30(土) 08:33:27.57 ID:B39fi
2年ほど、雨でも台風来ていても元旦でも
1日1万歩以上歩いたけど84→78
くらいは最初の3ヶ月でいったぞ
そこから減らなかった
真夏の昼間に3時間ほど歩くと、
真夏の昼間に3時間ほど歩くと、
散歩前より3kg以上やせる？（水分が減る）ことはあった。
78kgから徐々に落ちて
72kgくらいまではいった、止めたら1カ月で戻った
18: 匿名 2026/05/30(土) 08:33:28.31 ID:20s1w
だらだら歩いてたら痩せないが意識して歩けば痩せるよ
痩せない奴はこれだけ歩いたからご褒美にと食べるやつ
そもそもマンジャロを広めるための嘘ポストだからな
22: 匿名 2026/05/30(土) 08:38:19.61 ID:hXKf6
フィットネスに行く度に
チートデイなみに飲み食いするバカと同じなんだろ
27: 匿名 2026/05/30(土) 08:44:34.46 ID:zq6Z4
歩いたあとのドカ食い最高
適度に罪悪感薄まってるから
締めのデザートまで美味しくいただける
33: 匿名 2026/05/30(土) 08:54:07.61 ID:0d7Ky
>>27
これがダメなパターン。
「今日は運動したから」
これがダメなパターン。
「今日は運動したから」
「朝・昼 食わなかったから」 とドカ食いする。
身体が待ってる処に補給してやって
身体が待ってる処に補給してやって
燃やさないから貯金に回って贅肉になる。
20: 匿名 2026/05/30(土) 08:34:52.36 ID:bAq4k
早歩きウォーキング
間食を止める 特に夜食
この２つで必ず痩せる
間食を止める 特に夜食
この２つで必ず痩せる
31: 匿名 2026/05/30(土) 08:50:57.19 ID:th8q3
国民がダイエット、ダイエットと
言ってるのは豊かな国の証拠( ´,_ゝ`)
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