人と会話するときに、自分が過剰に相槌を打っていたり、目線を合わせすぎたり、感じよくしようと前のめりになっているなと最近気づきました。

今まではそうでもなかったのですが、人と接する機会が減ってから、なんだか人と会話すると疲れるなと思い始めて、振り返るとそんな感じに無理に振る舞っている気がします。

これって過剰適応っていうやつなんでしょうか？
やめたいのですが、どういう風にすればいいか分かりません。
相槌を数十秒は我慢するとか、変に協調しすぎないとかですかね？