体力作り・免疫ケア・休息を大事にしているガル民
1: 匿名 2026/01/20(火) 21:20:30
集まってください！
どんな感じで体力作り、免疫ケア、休息してますか？
有益な情報たくさんください！
今、からだが危険信号でヤバい気配なのでお願いします
49: 匿名 2026/01/20(火) 21:59:42
>>1
毎年お正月明けに高熱出して風邪ひいていたけど、今年は1人でゆっくり規則正しいお正月休みを過ごしたおかげか調子が良いよ。あとメンタルも安定してるような。
よく休んで規則正しい生活でストレス溜めないのがいいのかも。
毎年お正月明けに高熱出して風邪ひいていたけど、今年は1人でゆっくり規則正しいお正月休みを過ごしたおかげか調子が良いよ。あとメンタルも安定してるような。
よく休んで規則正しい生活でストレス溜めないのがいいのかも。
52: 匿名 2026/01/20(火) 22:10:16
66: 匿名 2026/01/20(火) 23:08:10
67: 匿名 2026/01/20(火) 23:08:13
>>1
酸化した油とらない
腸活
糠漬け みそ汁 酒粕など
ビタミンミネラルたんぱく質
ちゃんと食べる
エプソムソルトの湯につかる
ウォーキングする
これで更年期楽になったよ
ポテチやジャンクフードはダメだね…
好きだけど我慢してる
酸化した油とらない
腸活
糠漬け みそ汁 酒粕など
ビタミンミネラルたんぱく質
ちゃんと食べる
エプソムソルトの湯につかる
ウォーキングする
これで更年期楽になったよ
ポテチやジャンクフードはダメだね…
好きだけど我慢してる
74: 匿名 2026/01/21(水) 00:29:51
>>1
体力作りは、縄跳び、ジョギング。
でも疲れている時や、やりたくない時はムリしないでストレッチすれば良い方で何にもしないこともあります。
腸活、小麦粉と砂糖辞めて、食べない時間を増やしたりします。(胃腸を休める目的)
味噌は手作りだし、余裕があるときはキムチも手作り。きのこ、納豆大好き。
休日や仕事から帰って来て、疲れて何にも出来ない時は寝ます。家事も育児も放棄して寝ます。
病は気からって言うのと私には当てはまるので、とにかく楽しいことまみれにしています。
気に病まないことを徹底していて、私の気分を害するものは人も仕事も何もかも徹底的に排除しています。
ちなみに４２歳。40過ぎるまでは体力有り余っていて何とかなってきたのに、今では改善に改善を重ねています。
お体、大切にして下さいね。
体力作りは、縄跳び、ジョギング。
でも疲れている時や、やりたくない時はムリしないでストレッチすれば良い方で何にもしないこともあります。
腸活、小麦粉と砂糖辞めて、食べない時間を増やしたりします。(胃腸を休める目的)
味噌は手作りだし、余裕があるときはキムチも手作り。きのこ、納豆大好き。
休日や仕事から帰って来て、疲れて何にも出来ない時は寝ます。家事も育児も放棄して寝ます。
病は気からって言うのと私には当てはまるので、とにかく楽しいことまみれにしています。
気に病まないことを徹底していて、私の気分を害するものは人も仕事も何もかも徹底的に排除しています。
ちなみに４２歳。40過ぎるまでは体力有り余っていて何とかなってきたのに、今では改善に改善を重ねています。
お体、大切にして下さいね。
3: 匿名 2026/01/20(火) 21:21:35
お鍋とかみそ汁とか煮物とかに生姜入れるようにしてる
細かく刻んで売ってるやつ使うと便利
8: 匿名 2026/01/20(火) 21:21:51
とりあえず身体は冷やさないように心がけてる
冷えると途端に弱る
10: 匿名 2026/01/20(火) 21:22:23
体力作り<<休息。
運動したくてもヘトヘトです…。
14: 匿名 2026/01/20(火) 21:23:59
看護師をしています。コロナ病棟にいた時も、R1とか乳酸菌飲料飲んで、とにかく食べて寝るをしてました。罹患なしです。
20: 匿名 2026/01/20(火) 21:26:11
毎日お風呂に浸かる
その日のうちに寝る
それだけでも何日か続けると疲れが取れる
23: 匿名 2026/01/20(火) 21:27:27
体力をつける体力がないから、疲れないようにしてる
疲れたら無理せず一旦横になったり休憩してる
27: 匿名 2026/01/20(火) 21:28:50
睡眠大事
睡眠不足は考える能力も衰えさせる
31: 匿名 2026/01/20(火) 21:30:39
結局のところ、睡眠に勝るものはないと思う。早寝して朝までぐっすり眠れた日は調子いい。40代になってから、夜中にちょくちょく目覚めてしまうようになって睡眠不足気味で風邪ひきやすくなった気がする。
32: 匿名 2026/01/20(火) 21:32:24
超ズボラだけどプランク１日１分だけやってるよ！もう2ヶ月以上やってるけど、さわると腹筋なんとなくついてきてる気がする(笑)ただ、反り腰の人とかはやめた方がいいみたい💦
38: 匿名 2026/01/20(火) 21:41:56
体力全然ないけど風邪ひかない
よく寝てるし1日10品目は食べるようにしてる
湯船に入ってる
あと大したことないけど3000歩は歩くようにしてる
43: 匿名 2026/01/20(火) 21:45:25
野菜を入れた具沢山のお味噌汁とか、豚汁とかを最近よく作って食べてる
夕飯はそれに肉か魚のメインとぬか漬けなどの漬物にごはんて感じ
昼はお味噌汁に納豆にみかんって感じ
やっぱり日本食だと調子が良いし、お味噌汁ってやっぱり美味しい
48: 匿名 2026/01/20(火) 21:58:27
体力を使い切る前に休む。
疲れきってから休んでも回復スピードが遅いような気がして。
回復するのにも体力って必要なんだと思う。
57: 匿名 2026/01/20(火) 22:23:49
アラフィフでがん治療中です。
免疫上げるためとメラトニン増やすために朝味噌汁飲み始めました。それと筋肉増やすためにトイレ後スクワット。
60: 匿名 2026/01/20(火) 22:34:59
抗がん剤治療を終えたアラ還です。
白血球が激減して免疫が壊滅、筋肉が破壊されて便を漏らしてしまうようになりました。
腸内細菌を調べたら、免疫を司るフィーカリバクテリウムがゼロ％になってました。
そこから筋トレとインナーマッスル強化と有酸素運動を開始して腸活して何とか生きてます。
筋トレも腸活も裏切らない
65: 匿名 2026/01/20(火) 23:08:01
毎日お風呂に浸かることと1日1パックの納豆
このおかげかわからないけど、コロナもインフルもかかったことないし便秘もしたことない
でも妊娠して筋トレができなくなってからなんとなく気だるい…
安定期入ったら軽めのやつやりたいな〜
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