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体調が悪くなるのが怖くて友達と遊びに行けない

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1: 匿名 2026/01/22(木) 17:10:55

10年前にパニック障害を患い克服しましたが、いまだに予期不安は起こることがあります。

それに加えて頭痛・貧血持ちでもあります。

外出して自分のペースで休んだり帰ったり出来ないので友達と遊びに行くとドッと疲れるし、本当は行きたいけどしんどくなるところを見せたくないし行きにくくなりました。


自分の体調に不安を抱えている方、友達と遊ぶことはハードルが高くないですか?



13: 匿名 2026/01/22(木) 17:13:54
>>1

そういうの全部話す事が出来て、それでも良いよと言ってるくれる友達は居ないの?



19: 匿名 2026/01/22(木) 17:14:58
>>1

正直に言ってくれたら良いよ〜

友達なら合わせるから大丈夫だよ



21: 匿名 2026/01/22(木) 17:15:08
>>1

ドタキャンするの嫌だから体調悪いときは行かない

たまーに遊びに来てもらったりもするけどね

しんどかったらオンラインで話したいとかでも良いんじゃない

友達なら理解してくれると思うよ



40: 匿名 2026/01/22(木) 17:25:37
>>1

多分、体調が悪くなるげいいんは、シェディングだと思う



44: 匿名 2026/01/22(木) 17:29:37
>>1

事情を話せるほど仲の良い友達がいない

事情を知って理解してくれるような思いやりのある友達がいない

問題はそこでしょ



49: 匿名 2026/01/22(木) 17:36:35
>>1

友達はその事知ってる?

話して見たら?

その時は好きな時に休憩出来ないから、って言い方はしないで「気を遣わせたら悪いから」って言った方がいいと思う

何か主さんた楽しめる様にお友達も考えてくれるかもしれないよ?

私なら友達に相談されたら何とか考えるけど



50: 匿名 2026/01/22(木) 17:36:42
>>1

遠くに出かけなくても近場でお食事位ならいけそうじゃない



51: 匿名 2026/01/22(木) 17:38:41
>>1

私もパニック障害と不安障害と過敏性大腸炎と心因性排尿障害だから友達と出かけるのハードル高い。

1人だけ全部話せてる友達は私に合わせてくれて本当にありがたい。



52: 匿名 2026/01/22(木) 17:42:44
>>1

友人がパニック発作持ちだから、友人から誘われた時だけ遊びに行くよ

電車で遊びに行く時は、3〜4駅以内のところ限定にしている 心配になったらすぐに降りられるように各駅に乗り車内では手を握ってる



60: 匿名 2026/01/22(木) 17:50:07
>>1

待ち合わせの時間に遅れるんじゃないかと不安になる時はある

朝起きれないんじゃないかとか



61: 匿名 2026/01/22(木) 17:53:53
>>1

パニック持ちなので電車の移動が不安。周りに公表はしていない。各停で行ったり途中で降りたりできるので、現地集合・解散の約束になるようにしている。ひどい時は頓服飲んで参加したこともあった。なにもない人よりはハードルは高いと思う。嘆いていた時もあったけど、どうにもならないのでうまく付き合っている。



62: 匿名 2026/01/22(木) 17:59:28
>>1

わたしが貴方の友達だったら、ありのままのその状態を説明してくれたら合わせられるし、しんどくなったら気にせず自分のペースで帰ったりしても大丈夫👌



66: 匿名 2026/01/22(木) 18:05:12
>>1

私も頭痛、腰痛、生理痛、腹痛、風邪⋯と特に40代以降から年中どこかが調子悪い

だからその日調子悪かったらその日に伝えて三、四時間ぐらいで帰ってる


ある日生理痛がきつくてそのことを友達に伝えたら「生理痛だってwはっ!くだらないww」と馬鹿にされ機嫌が悪くなった

がるちゃんでも「他の日にすれば良いのに私が友達でも早く帰ると言われたらがっかりする」と私が散々叩かれた

でも他の日も体調悪くなる可能性あるから一切自分からは誘わなくなったし体調悪くて機嫌悪くする人とは付き合わなくなったから、友達と会うことがほぼ無くなった😅



67: 匿名 2026/01/22(木) 18:05:31
>>1

そもそもそれって友達?無理してるからパニックだとかあちこち不調がくるのでは?



71: 匿名 2026/01/22(木) 18:08:30
>>1

1人だけすごく理解してくれてる友達がいてて

その子がいると なぜか倒れても大丈夫

パニック発作起きても助けてくれると思うから

その子と遊んでる(実際に体調不良になったことはない)

その子を交えて3〜4人なら遊べるようになったけど

いなかったら遊べない



80: 匿名 2026/01/22(木) 18:21:35
>>1

わかるなぁ。寛解しても予期不安は残るよね。友達にお茶やランチ誘われると毎回悩むよ。

その時に体調が良ければ「時々急に体調悪くなる事あってねー💦もしそうなったら途中で帰ってもいい?」と前置きしておいて、リハビリだと思ってチャレンジしてるよ。

仲良い子にはパニック障害の事話してる。



81: 匿名 2026/01/22(木) 18:23:42
>>1

それ友達に伝えてる?私が友達なら言ってほしいな

じゃあお店は主の最寄り駅近くにしようとか、すぐ休めるようにうちでお茶しようとか提案できるし



82: 匿名 2026/01/22(木) 18:36:51
>>1

それで友達いるのすご。


私はパニックになったのはコロナ禍だけど(コロナ禍で発症)


誰とも会いたくないやww

薬飲んで、美容院とか歯医者行ってる。



3: 匿名 2026/01/22(木) 17:11:54

もうSNSでええやん

ダメなの



26: 匿名 2026/01/22(木) 17:16:42
>>3

なんか懐かしい

モバゲー?



42: 匿名 2026/01/22(木) 17:29:30
>>3

メタバースどうなったん



72: 匿名 2026/01/22(木) 18:10:43
>>3

グリーの無課金?



5: 匿名 2026/01/22(木) 17:12:52

自分を犠牲にせずに休憩したければ休憩しようって言えるのが友達やないんか!?

まあ私はいませんけどね



69: 匿名 2026/01/22(木) 18:07:59
>>5

体質って人によって違うから、元々体力あっていつも健康って人には理解されにくいんだよね。

それで嫌味みたいの言う人もいたりね。

もちろんそういう人とはそこまでの付き合いにはなるけど。

自分の体調面の不安抱えつつ、人に気も使うから帰ってきてどっと疲れる。



73: 匿名 2026/01/22(木) 18:11:08
>>5

意外と相手の体調を受け止めてくれる人ていないよ

元気な人なら特に、具合が悪い=気合いが足りないと思うみたいで(脳梗塞で倒れた時に体力馬鹿の伯父に入院先で言われたこともある)

合わせるのが面倒だったりキレてくるからね

別に遅刻とかドタキャンではなくて、時間経つと身体がキツくなるから早めに帰る(しかも4時間程)てだけの話なのに、機嫌悪くされたこともある

お互いアラフォーの時で20代の若者とかじゃない


こんな感じでどんどん会わなくなったら私もほぼ友達いなくなった

自分を大事にしたいし



7: 匿名 2026/01/22(木) 17:12:59

過敏性腸症候群の下痢型だけど、分かってくれる友達としか遊びに行かないな〜



27: 匿名 2026/01/22(木) 17:16:58
>>7

私も〜最近は更に過活動膀胱

あと不安障害もある

もう遠出は出来ないと思ってる



30: 匿名 2026/01/22(木) 17:19:01
>>7

分かります!

わたしも子供の頃からすぐお腹壊すから、友達とランチ行くのもちょっとためらってしまいます。

外食するとだいたいおなかが痛くなるからトイレの時間で待たせるのも悪いなと思ってしまって…

夫と出かけるのが一番気楽です。



41: 匿名 2026/01/22(木) 17:29:17
>>7

私も!

子どもの大学受験のストレスから発症しました

夫と理解のある友達としか遊べない(泣



46: 匿名 2026/01/22(木) 17:30:12
>>7
>>27

ちょっと質問なんですが、過敏性腸症候群って排卵痛みたいな痛み方はしますか?生理が終わってからの何日かだけ痛むんだけど、下腹部全体がぎゅーって押し潰されるような感じ。


婦人科の問題だろうと思って婦人科でジェノゲストという薬を出してもらって3ヶ月飲んだけど特に良くもならず、先生が「婦人科ではなく消化器内科に行った方が良いかもしれませんね。」と。検索してたら女性の場合は私みたいな痛み方の場合もあるみたいですが。どうでしょうか?



8: 匿名 2026/01/22(木) 17:13:01

数日後の自分を信用できないんよな

その日体調不良だったらどうしようと思って、先の予定組めない

病院の予約日さえ憂鬱になる

その日動けるかどうかが問題



36: 匿名 2026/01/22(木) 17:23:51
>>8

同じ。いつもそうだよ。

当日の体調のことばかり気になって予約とか約束が出来ない。止むを得ず予約入れたときは、その日を乗り越えるまでずっと心配。



55: 匿名 2026/01/22(木) 17:44:28
>>8

分かる

病院に行くのにさ、病院って体調良くなきゃ行けないよね



59: 匿名 2026/01/22(木) 17:49:49
>>8

分かる。

メンタルの薬をもらいに行くために数日前から憂鬱になり、当日いつもより多く薬を飲んで行って疲労困憊して帰って来るループ。



11: 匿名 2026/01/22(木) 17:13:28

わかるよー!なので私だけリモ飲みにしてもらってます。ごく一部の友人だけになったけどね



12: 匿名 2026/01/22(木) 17:13:39

遊ぶとしても近場で2〜3時間と決めてる

一度調子がいいからと遠出のドライブに行ったら

渋滞にはまりパニックになってしまった



29: 匿名 2026/01/22(木) 17:18:17

過敏性大腸炎持ちで、一人で出かけるときですらトイレの場所がちゃんと分かってる場所しか行けない

人と会うとなると、トイレ探し&トイレタイムで待たせることになるから気が引ける



35: 匿名 2026/01/22(木) 17:23:17

その気持ちわかります。私の場合は

・何でも話せる友達としか会わない

・体調不良になりやすくなる期間(生理前など)は最初から予定を入れない(ドタキャンしたくないので)

を決めてます。

遊ぶ機会は減ったけどそのぶん遊べる日はとても楽しいよ。



37: 匿名 2026/01/22(木) 17:24:00

パニック障がいして10年だけど、遊ぶ約束するとストレスになって寝れなくなるから、当日に誘う。当日だから断られるの前提で。

友達にはパニック障がいのこと話してあるし。



43: 匿名 2026/01/22(木) 17:29:31

ありとあらゆる薬いつでも持ってく

抗不安剤鎮痛剤下痢止め胃痛薬ロイヤルゼリーアメガムミンティア

もちろんペットボトルの水

毎回具合悪くなるわけじゃないけど自分は薬中だと思ってるw

それを友達に気づかれないように飲む


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