30代からのダイエット
この記事のポイント
- 注目の理由：30代から痩せにくくなった体の変化に直面し、効果的なダイエット法を模索する悩み
- 共感ポイント：代謝低下、食べすぎ、ストレスとの闘い、運動しても痩せない現実への共感が多い
- 意見が分かれる点：食事制限重視派と運動重視派の意見、ストレス食いの原因論、急激vs緩やかなダイエット法
1: 匿名 2026/01/28(水) 20:18:52
主は30歳で164cm62キロのデブです。
ランニングとFEELCYCLEに通っているのですが仕事のストレスと不規則な生活により食べすぎる日々が多々ありなかなか痩せません。
そして20代に比べて30代になってから体重が減りにくくなりました。皆さんは痩せるためにどんなことをしてますか？
17: 匿名 2026/01/28(水) 20:25:41
25: 匿名 2026/01/28(水) 20:32:05
31: 匿名 2026/01/28(水) 20:44:07
>>1
AIに相談するといいよ。
自分にあった痩せる方法もストレスを溜めない方法も食欲をできるだけ抑える方法も教えてくれる。メカニズムとか根拠、論文とかも出させれば安心して任せられる。
入力するたびにダイエットのことを考えるから、スマホだけあればいつでもやる気出せるし。
AIに相談するといいよ。
自分にあった痩せる方法もストレスを溜めない方法も食欲をできるだけ抑える方法も教えてくれる。メカニズムとか根拠、論文とかも出させれば安心して任せられる。
入力するたびにダイエットのことを考えるから、スマホだけあればいつでもやる気出せるし。
46: 匿名 2026/01/28(水) 21:52:32
>>1
痩せるためにはまず自分の状態を知ることから始めてるよ
164cm62キロだと普通よりも少しぽっちゃりだね
運動をしているなら悩む必要もない
単純に食べ物のコントロールだけで痩せられる
今は1日2000kcal以上食べてると思うので菓子パンとかお菓子を1つだけ我慢して1900kcal以下に抑えることから取り組んでみると良いよ
痩せるためにはまず自分の状態を知ることから始めてるよ
164cm62キロだと普通よりも少しぽっちゃりだね
運動をしているなら悩む必要もない
単純に食べ物のコントロールだけで痩せられる
今は1日2000kcal以上食べてると思うので菓子パンとかお菓子を1つだけ我慢して1900kcal以下に抑えることから取り組んでみると良いよ
2: 匿名 2026/01/28(水) 20:19:33
食事が一番大事だよ。
5: 匿名 2026/01/28(水) 20:19:49
ぎゃー自分と重ねてしまった！代謝が落ちたのと食べすぎで全然痩せない😢
6: 匿名 2026/01/28(水) 20:20:32
不健康なの前提だけど2ヶ月咳が止まらなくてずっと咳してるんだけど、なんか痩せたと言われた。
9: 匿名 2026/01/28(水) 20:21:15
私も30代です。やはり太りやすくなってきました。毎日お風呂で立ってできる運動しています。
20時以降は食べないようにしてます。お菓子は15時以降禁止。体重を減らすというよりも、体を引き締めることを心がけています。
12: 匿名 2026/01/28(水) 20:23:15
コロナ禍前にライザップでちょっと頑張ってお金だし
ガチで通った
当時169cm72キロあったから
目標57と言われて10ヶ月ほどで55まで落とした
お金かけなくてもできるよなんて人もいるけど私はなかなか行動できないタイプだから合っていた
今は地元の普通のジム通いは続けてますが体重はキープしてます
22: 匿名 2026/01/28(水) 20:29:39
一時的で急なダイエットではすぐリバウンドしたり、自己嫌悪になっちゃう。
自分の生活に落とし込めるものを無理なくコツコツつづけるほうがいい。
わたしは週三回のジムと、脂質を抑えた食生活を続けてる。もうすぐ39だけど、気を抜くと体重はすぐ増える。
24: 匿名 2026/01/28(水) 20:31:33
とりあえず参考程度にでも肥満遺伝子検査を受けてみたら？
糖質で太るタイプかと思ってたら脂質で太るタイプだったとかあるかもだし。
39: 匿名 2026/01/28(水) 21:20:23
>>24
横だけど最近受けた38歳
糖、たんぱく質に対しては太りにくいみたいだけど、脂質がガチアウトだった！主食減らしても効果薄いみたいで、マヨネーズとか揚げ物NGで泣きそう。
あと、間食して良いタイプかどうかとか、どこに脂肪がつきやすいかとか書いてあって参考になったよ。
横だけど最近受けた38歳
糖、たんぱく質に対しては太りにくいみたいだけど、脂質がガチアウトだった！主食減らしても効果薄いみたいで、マヨネーズとか揚げ物NGで泣きそう。
あと、間食して良いタイプかどうかとか、どこに脂肪がつきやすいかとか書いてあって参考になったよ。
26: 匿名 2026/01/28(水) 20:34:44
30代半ばだけど11月からダイエット始めて今6kg痩せた
食事制限と筋トレ、運動してるけど20代より代謝かなり落ちてると思う
若い頃は食事制限と軽い運動で月に5kg位ならすぐ痩せれたのに…
30: 匿名 2026/01/28(水) 20:43:07
体重50kg超えてる女、ガチで危機感持った方がいい
32: 匿名 2026/01/28(水) 20:45:47
34歳。あすけん1年課金して6キロ痩せたよ！運動は全くせず食事だけです。
42: 匿名 2026/01/28(水) 21:37:42
40代だけど、ランニングで5キロ痩せたよ
これまでも走ってたけど、この半年は月間走行距離150キロ以上を目標に走ってたら、いつの間にか痩せてた！
食生活は全く変わってないし、スナック菓子も甘いお菓子も食べてる〜
43: 匿名 2026/01/28(水) 21:48:24
アプリで食べたもの記録するようにしたら痩せられるようになった。漠然とやるのではなくて、何がどのくらいカロリーや栄養あるか分かるようになるのは大事。
あと、週末だけ飲んでいたお酒を辞めたらスルスル体重減った。アルコールは少量でも太りやすいみたい
編集部より
30代からのダイエットは『食事管理が最優先』という結論に収束。あすけん等の記録アプリ活用が複数で言及される一方、遺伝子検査や個人差を考慮すべき派も存在。焦らず続けることが成功のカギとの共通認識。
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