効果出てきたかも？

主は去年の12月から、とりあえず1年間頑張ってみようと10分の筋トレとストレッチを始めて、今のところ毎日続いてるのですが、そのおかげか少しお尻の形がマシになった気がします。

ウェーブなので、画像みたいに四角く凹みがあるのですが、この凹みが触った感じ前より浅くなりました。

健康維持と体力作りで始めたので、体型変化はあまり期待してなかったのですが、やる気が上がりました。


皆さんもやり始めてから効果が出てきたかもって感じた事ありますか？

エクオール

飲み始めて半年経ったんだけど

白髪が少しずつ減ったよ

O脚気味だったのがストレッチしてたら、膝くっついた。

20代の頃から腰回しをしていたら40代の今は太っているけどくびれはちゃんとある。

スクワット、プランク、ヒップリフト、週に2回位のウォーキングやり始めて4ヶ月


体むちゃくちゃ引き締まってきた

体重自体は5キロしか減ってないけど、体脂肪は減った

風呂上がりのなんちゃってストレッチ。とりあえず普段あまり使ってないだろう部位をいろいろと少し動かす。あんなに頻繁に悩まされた肩こり、腰痛皆無。体重は変わらず

みんなすごいなぁ

私も何か続けてみよう

プランクを毎日90秒続けたら３週間でうっすら縦筋できた

腹はまだ出てる

マグネシウムの摂取が1番効果あって驚いた。浮腫みやセルライトが軽減されるし、鬱にも効果あったよ。肌荒れも改善した。肌や、筋肉、血流をケアしたいなら、にがり買って水で薄めて全身に付けてみて。即効性が凄いから、1回で効果を実感できるよ、ガチで。

平日5日

5000歩

トランポリン10〜15分

スクワット100回


土日

隙あらばトランポリン

YouTubeの筋トレメニュー

部位ごとに合計30〜40分ほど


２年ほど続けてる

内臓脂肪140→70

コレステ180→140


すごい体調良くて、朝もスッキリ

仕事中も夕方まで割と元気。

20代より35歳の今が一番元気。

継続って大事だね。

頑張らずに時間を作らずになにか出来ることはないかと考えた末

椅子の代わりにバランスボールにずっと座ってる。

ご飯の時に座るのもバランスボール。


座り始めて一月たってないけど

お腹が引っ込んでウエスト2センチダウンしてお尻も締まってきて階段の登りが楽々になった！

このまま続けられそう。

手持ち無沙汰な時間にお尻にグッと力を入れる（具体的にはお尻の穴を引き締めるイメージ）のをやってたら、だれ〜んてしてて形を成してなかったお尻が良い形になってきました

ジムのオンラインピラティスを初めて2年くらいかな、地味な動きの連続だけど、体幹が強くなり疲れにくい身体になったと思う　姿勢も良くなり歪みも改善された(自分比) コツコツと自分の体と向き合った結果だと思う　更年期のアラフィフだけど今のところこれと言った身体の症状が出てないのもありがたい