糖質制限のリバウンド

主は糖質制限で8キロ痩せましたが最近リバウンドしてきました…　糖質制限のリバウンドヤバイらしいですが今からならまだ取り返しつきますかね?

私も糖質制限ダイエットはリバウンドがすごかった。しかも老けた。ただ糖質を制限していただけでお腹いっぱい食べていたのにスルスルやせて。もうそろそろいいかなって米を少しでも食べるようにしたら一気にリバウンド。

やめた途端、体は糖質飢餓状態だったからここぞとばかりに吸収するらしいね。糖質制限する前より太るって聞いた

筋肉とか皮膚の下にも実は糖質って蓄えられてて、糖質制限やめたらだいたい戻る。

当日は水分も一緒にくっつくから、人並みやや少なめの糖質食べるだけで数日間でパンっ！て数kg増える。


じゃあ永遠に糖質制限してればいいかというと、糖質制限すると体がインスリンに対して鈍感になって糖質からエネルギーにうまく変換できなくなって糖尿病のリスクが高まるからおすすめはしない(私も2年の糖質制限から糖尿病になりかけた)


1日１食糖質(オートミールや玄米)を戻しつつ、1〜2ヶ月で１食に半分量追加して、数ヶ月で1日３食に糖質を戻して…ってゆっくりやるのがいいよ。

スイーツ食べられるようになるのは半年後かな。

体が糖質をエネルギー源として利用しなくなっちゃったからリバウンドはするよ。糖質を摂取しながら運動して糖質を燃焼させて体に覚えさせるしかない

旦那が糖尿病になって一緒に糖質制限の食事していて

計算とか大変だったたけど、旦那は元から標準体型なので

体重やや減りつつ数値改善


私が65キロ→47キロまで運動ナシで減ってみんなに痩せすぎてガイコツみたいになってる💦癌じゃないのかと心配されて

私だけ糖質制限やめて元の食生活に戻したら61キロまで戻った。

でもガリガリより今のほうがいい。

貧相な身体とコケッた顔でめちゃくちゃ老けた

女の人は糖質制限向いてないみたい

冷えちゃうから


お酒好きな男性が向いてると思う

糖質制限ずっと繰り返していてものすごい我慢して痩せては戻りを繰り返して結局ものすごい太っちゃったしもう何してもしばらく痩せなくなっちゃってたよ

しかもものすごく我慢してた

今糖質しっかり摂るダイエットしてるけど、少しずつだけどちゃんと痩せてるし戻らないしこんなに食べてて運動もしてないのになぜ痩せていくのだろう、今までのダイエットはなんだったんだと思うくらい

糖質制限を止めたら水分量が戻って2キロはリバウンドするらしい

そこから先は糖質制限を止める前の食事に戻したら

もともと太っていく食事量だったということだから

順調に太っていったってことじゃない？

元の食事量は太っていく食事量だから

太らない食事量に切り替える必要がある

昔妹が糖質制限してたよ

結構すぐに痩せてたけど体臭が凄かった

痩せたご褒美で甘いものを食べたら止まらなくなったみたいでリバウンドして、普通のダイエットでやり直したけど糖質制限してた人は糖質制限してなかった人より戻すのに時間がかかるから年単位で結果を求めましょうって言われたって言ってた

私も糖質制限からの、耐えられなくてリバウンドしたけどPFCバランス気をつけたダイエットに切り替えて痩せていってるよー。食べるべきものはちゃんと食べよう