この記事のポイント

  • 注目の理由：不安対策について多様な方法が共有され、医学的・心理的・実践的なアプローチの総合的な情報交換が行われている
  • 共感ポイント：不安は誰もが経験する悩みであり、薬から生活習慣、心の持ち方まで様々な対策が実際に効果を上げているという共通認識
  • 意見が分かれる点：アルコール系の対策について。お酒が効く人と危険だと指摘する人で意見が分かれている
1: 匿名 2026/01/28(水) 00:15:43
このトピが最初から色々と参考になっており好きなトピです。
不安に効いたサプリ、漢方や薬など他にも効果があった事なら教えていただきたいです
主は不安な時はデパスを飲みます。
皆さんと色々と情報交換ができる場になると幸いです。
よろしくお願いいたします。


7: 匿名 2026/01/28(水) 00:16:51
>>1
薬って仕事してても服用して大丈夫？


27: 匿名 2026/01/28(水) 00:21:23
>>1
日本人は不安遺伝子がある。
リスク管理、危険回避に長けている、と思えばプラスになるよ。


30: 匿名 2026/01/28(水) 00:22:23
>>1
アルファー波が出ると言われている音楽を聴く
YouTubeとかで十分


34: 匿名 2026/01/28(水) 00:23:41
>>1
可愛い犬と猫がいるとイライラも不安も吹っ飛ぶ
あと夫が私に理解あるから助かる


3: 匿名 2026/01/28(水) 00:16:28
金じゃない？
違うの？


15: 匿名 2026/01/28(水) 00:18:19
>>3
お金の不安があればお金が効くだろうけど、不安なんて何万何億も種類があるでしょ


4: 匿名 2026/01/28(水) 00:16:37
ビタミンDサプリ
家から出ない、日光にあまり当たらない人向けだけど。


42: 匿名 2026/01/28(水) 00:29:32
>>4
何のサプリ飲んでますか？


5: 匿名 2026/01/28(水) 00:16:44
養命酒ってどうなの？


24: 匿名 2026/01/28(水) 00:20:37
>>5
アルコールは止めた方がいいよ


40: 匿名 2026/01/28(水) 00:28:55
>>5
私は普段お酒飲まないから養命酒で動悸が止まらなかったからやめた。
あんな小さなカップの量で、、アルコール分高いと思う。
死ぬかと思った。


10: 匿名 2026/01/28(水) 00:17:19
深い呼吸を意識して続ける

効果あるよ


13: 匿名 2026/01/28(水) 00:17:41
大丈夫、自分はできる。
と言い聞かせる。


19: 匿名 2026/01/28(水) 00:19:18
チャットGPTに話聞いてもらうのが一番落ち着いた。


31: 匿名 2026/01/28(水) 00:22:58
強い不安感は
だいたい事実よりも大きく誇張した感情を味わってるので
（このままだと最悪こーなってあーなってもう終わりだ、とか）
これは事実てはない
ホルモンや自律神経が見せてるホラー映画
と思うようにしてる


38: 匿名 2026/01/28(水) 00:28:21
不安が来た！と思ったら、深呼吸するくせをつけた(不安発作で過呼吸になるため)。あとは、どうせいつか死ぬしどうでも良いやと思うようにした。自分が楽しいことを優先するようにした(他人に迷惑かけない程度で)。ここがダメでも生きてたら探せばいくらでも他があるって思ったら本当に心から目の前の不安がどうでも良くなって不安発作起きなくなった。


43: 匿名 2026/01/28(水) 00:30:15
>>38
頑張ったんだね


39: 匿名 2026/01/28(水) 00:28:45
ちょっと息苦しくなりかけてた時にたまたま見てたSNSで仔猫がちょこまかしてるのを見てたら落ち着いてきたことはある。気持ちを不安じゃないところへ向けるのは大事だけど、ムリにしようとすると焦っちゃうから難しい。


編集部より

不安対策の情報交換スレでは、薬物療法から呼吸法、ペットとの交流まで多様な方法が共有されました。アルコールの効果は意見が分かれる一方、睡眠や深呼吸、不安を客観視するといった方法で多くが共感を示しています。