この記事のポイント

  • 注目の理由：ADHD当事者が仕事で実践している創意工夫を共有する実用的スレッド
  • 共感ポイント：メモ・確認・可視化など共通の対策と、当事者特有の困難への深い理解と諦観
  • 意見が分かれる点：対策の個人差が大きく、同じ工夫でも人による効果の差
1: 匿名 2026/01/31(土) 16:51:23
2回確認


13: 匿名 2026/01/31(土) 16:54:16
>>1
流れ作業の工場


18: 匿名 2026/01/31(土) 16:55:52
>>1
確認することを忘れるから無理だった
後でやろうがまずできないんだよ


20: 匿名 2026/01/31(土) 16:56:34
>>1
確認がね、できないのよ
頭が間違いに気付かない


22: 匿名 2026/01/31(土) 16:57:02
>>1
すぐ返信しない。感情のままになるから


47: 匿名 2026/01/31(土) 17:15:09
>>1
確認せずにばーーっと自分が何かしそうになった時こそ、ちゃんと立ち止まって確認作業絶対する。


4: 匿名 2026/01/31(土) 16:52:23
恥ずかしいけど、手の甲に予定を書いてる


9: 匿名 2026/01/31(土) 16:53:24
>>4
恥ずかしさもなく手の甲に書いてたわ…


31: 匿名 2026/01/31(土) 17:03:23
>>4
それは普通の人もやる


8: 匿名 2026/01/31(土) 16:53:08
新しい仕事教わったらすぐにマニュアルを作る


17: 匿名 2026/01/31(土) 16:55:41
>>8
わかる自分用のマニュアルだよね
PCのデスクトップはいつもとっ散らかってるけど、何がどこにあるのか迷わないようにメモ帳にびっしり入力してる
メールもやたら色付けて見たら即分類するようにしてる


10: 匿名 2026/01/31(土) 16:53:24
よく寝る
ちゃんとベッドで
朝から頭の調子がぜんぜん違う


14: 匿名 2026/01/31(土) 16:54:41
とにかくメモ魔、todoリスト魔、スケジューリング魔


19: 匿名 2026/01/31(土) 16:56:00
たったいまだけど
ある事をしてて、やっと終わった！と道具全部片付けて立ち上がったらやり残しがポツンとひとつ。
また道具出してってやって二度手間。もう一生こういう事やってる。
メモとか確認とかの域じゃないのよ、脳内が完全に自分の世界で目の前しか見えてないから同じ過ちを何度も何度もやってしまう。


27: 匿名 2026/01/31(土) 17:00:51
忙しくて頭から煙が出そうになって、限界が来る前に休む
何やってもダメな時にやる用の単純作業を用意しておく


49: 匿名 2026/01/31(土) 17:19:23
>>27
単純作業ができないのよ
どうすれば…


34: 匿名 2026/01/31(土) 17:04:17
スマホのメモアプリに、どこに何をしまったかを記録してる。情けないけど、これをしないと物を失くしちゃうんだ😭


40: 匿名 2026/01/31(土) 17:07:52
>>34
私も全部記録してそれ見ながらじゃないと無理
記憶力が悪いから人の顔も覚えられないのかも


36: 匿名 2026/01/31(土) 17:05:41
透明のファスナーケースやファイル、メッシュポーチ、これ必須！オシャレより可視化を優先！


39: 匿名 2026/01/31(土) 17:07:41
ADHD(変わり者)の多い職場で働くこと。
目立たないよ。


42: 匿名 2026/01/31(土) 17:09:44
>>39
周りも毎日ミスがあるから
ミスするのは仕方ないよねって雰囲気
助かってる


41: 匿名 2026/01/31(土) 17:09:43
大事なことはメモらなくても忘れるわけないでしょwって定型が言うけど、そんなことはない
大事なことも忘れるのが我々のすごいところ


55: 匿名 2026/01/31(土) 17:26:14
受け取って、「自分の物」になった書類や手紙にはシャーペンで「2026.1.31」みたいに日付を書いてる。

後で何かあった時に整理しやすい。捨てる時も目安になる。


58: 匿名 2026/01/31(土) 17:30:34
みんな
スマホのメモはグーグルに紐づけておいて
この間、寒さで急にスマホが壊れて、今までコツコツ作ってきた私メモが全部消えたわ
クローゼットや食器の奥にしまったヤツとか、仕事の手順とか、とにかく全部メモとってたのに…
グーグルにくっついてたのは復活した


59: 匿名 2026/01/31(土) 17:35:51
まず遅刻しない
これが一日を決めると言ってもいい
遅刻すると一日ダメになる


61: 匿名 2026/01/31(土) 17:38:39
>>59
出かける前に掃除したり料理作りだしたりしちゃう
ADHDの遅刻魔は治せるの？


63: 匿名 2026/01/31(土) 17:38:51
必ずメモ帳を肌身話さず持ち歩いてる。

仕事中に「そういえば頭痛薬のストックが少ない」って思い出したら頭がそっちにいって「私、何してたっけ！？」になるから、私用と仕事でページを分けてメモして「私用のページは後で見直す。メモしたから、頭痛薬から意識を離しても大丈夫」って自分を落ち着かせるようにしてる。


編集部より

ADHD当事者が仕事で実践する工夫について、メモ・確認・環境整備など多角的な対策が共有されました。ミスを許容する職場環境の選択肢も提示される一方、個人の努力だけでは限界があるという本音も浮き彫りに。