嫌なことがあっても切り替える方法

>>1
競歩ウォーキングをする
家では常に80~90年代の音楽を聞く

>>1
私も、仕事でどうにもならない理不尽で腹の立つ事があった時、徹底的に家の中を断捨離して、不要物はメルカリで売って、部屋の模様替えした
そのおかげで、怒りはあっても頭の中は冴え冴えとして、忙しくて後回しにしていた住宅ローンの借り換えを実行して、実質800万円ぐらい総支払額を減らしたので、気分回復したよ

>>1
まずはビタミン飲む
ストレスでビタミン失われるらしいから

>>1
嫌なことは主に仕事のことしかないので、とにかく自分のスキルを上げる、誰も頼らずに完結できることを一つ一つ増やしていく
そうすれば誰の言う事も聞かなくて済むし、上司だろうが何だろうが全て適当にあしらって無視できる

>>1
高額品のお買い物！
なんでかわからないけど高いもの買ったあとほどスッキリする笑

>>1
失敗はやり直して後悔しないようにするとか、部外からの不快はほぼ人間関係なので、こういう人として気持ちの中で切り捨ててる
次に何か起きても違う世界の人たちっていう見方をしているので、そう接していると何か起きても仕方ないで終わる

>>1
美味いものをたらふく食べて、愛車で高速を時速300㎞オーバーで走れば、世はこともなし。

>>1
大体寝たらどうでもよくなる笑

ただあえて原因にはちゃんと向き合うよ
自分の為になる事ならそれをブーストにするし
そうじゃないなら今後の為にデータにする

>>1
充分な睡眠をとる。
趣味に没頭する。
好物を食べる。

>>1
五感のどれかを変えるといいって聞いてからその時一番簡単にできそうなことしてる
散歩する、好きな香りかぐ、とか
でも個人的にはきんにくんの筋トレ動画かマツケンサンバ踊るのが好き！！
きんにくんには本当に助けられてる
健やかそうな人見るとそれだけで浄化される

>>1
物をこわす
新聞とかタオルとか

>>1
スプラッター映画を観まくる時期があった、テレビ捨ててからはオカルト動画観まくる

それでなんか浄化される気がする

>>1
ゴミ拾ったり掃除したり
私も主さんと一緒で断捨離かな？

>>1
切り替え大事よね
嫌なことに囚われるの、時間と精神力の無駄
同じ人生なら、明るく前向きに過ごしたいわ

>>4
確かに
下手に抗っても解消されないとさらにストレスだから結局は私もこうしてる

>>4
それ結構大事。
感情は無理に蓋をせず感じ切る。(周りに当たる等迷惑になることはダメだけど)
多くの人がそれをせず、すぐSNSで発信したりするからどんどん他人軸で生きることになって余計苦しくなるんだよ。

>>6
運転中に歌うのスッキリするよね
特に高速道路なら音量気にせず大声出せる

>>6
＞運転中に歌う！

危ないからやめて

自転車なら罰金なのに
車だと許されてて謎

>>28
私も大怪我して動けなくなった時にそれだったから気持ちが痛いほどよく分かるよ。
食べる系が出来ないのは確かに辛いね。
私の場合はオーディブルで物語を聴いたり、ディズニー＋とかアマプラでひたすら映画を観てたよ。
ディズニーの映画は元気になれるものが多いのでお勧めかも☺️
あとはSwitch系の独立したゲーム媒体も良いんじゃない？

>>28
アトピーが重症化してほぼ動けないレベルになった時にやったことだけど、
少し暗くした部屋で寝転び、
リラックスする音楽を聴きながら、深呼吸をして瞑想をしてた
リラックスする音楽を流すことで、自分の痛みに寄り添う気持ちを保ちやすくなる
この「痛みに寄り添う気持ちを自分に向ける」ということによって、感じている痛みが少し慰められて癒される
以上は、自分の感じ方だけれども、
副交感神経を優位にすることで、かゆみや痛みがある程度やわらぐというのは、多くの人に共通するメカニズムだと思う

音楽は、「relaxing music」で検索してyoutubeで探した
海辺や川の動画も良かったよ
（脳みそは原始時代とほぼ変わらないため、穏やかな大きな自然に触れるという状況は脳を安心させるらしい）
youtubeは広告が入って非常に騒がしいので、有料プラン（プレミアムライト　月額780円）に入るといいかも
過去に自分がゆったりした気分になれた状況には、自分の心が休まるヒントがあるので、そこから取り入れるといいと思う
（自分はスーパー銭湯の岩盤浴ですごくリラックスできたことがあったので、照明を暗くして寝転ぶということをしてみた）

>>28
読書かな
とにかくミステリ、サスペンスものを国外問わず読む
ファンタジーや時代ものも現実逃避できてハマれるかな