1: 匿名 2026/01/05(月) 18:40:32
ふと気づくといつも肩に力が入っています
気づいたら肩の力を抜くようにしていますが、いつも無意識に肩に力を入れているようです
癖なんですかね？直す方法などあれば教えてください
気づいたら肩の力を抜くようにしていますが、いつも無意識に肩に力を入れているようです
癖なんですかね？直す方法などあれば教えてください
38: 匿名 2026/01/05(月) 19:12:10
44: 匿名 2026/01/05(月) 19:34:21
>>1
ジムのトレーナーさんに、反対のことをすると良いと教わったよ
思いっきり肩を上げてすくめて、手も握りしめて力んで力んで力んで、一気にファッと力を抜くと「力を抜かなきゃ」とやるより効果的に抜ける
深呼吸も、吸わなきゃと頑張らずに、先ず吐き切るとイヤでも吸うって
「反対のことをする」試してみてください！
ジムのトレーナーさんに、反対のことをすると良いと教わったよ
思いっきり肩を上げてすくめて、手も握りしめて力んで力んで力んで、一気にファッと力を抜くと「力を抜かなきゃ」とやるより効果的に抜ける
深呼吸も、吸わなきゃと頑張らずに、先ず吐き切るとイヤでも吸うって
「反対のことをする」試してみてください！
47: 匿名 2026/01/05(月) 19:53:17
>>1
わたしも緊張しやすいせいなのかな？と思ってたけど、整体で１番の原因は猫背と腹筋がないことって言われた
意識的に下腹に力を入れる時間を増やすのが大事で、人間は下腹と肩の両方に力を入れ続けるなんてできないらしい
わたしも緊張しやすいせいなのかな？と思ってたけど、整体で１番の原因は猫背と腹筋がないことって言われた
意識的に下腹に力を入れる時間を増やすのが大事で、人間は下腹と肩の両方に力を入れ続けるなんてできないらしい
54: 匿名 2026/01/05(月) 20:23:15
>>1
私も昔本当にひどかった。
食いしばりもひどかったし…
鍼とかマッサージめちゃくちゃ通っていて、
行った数日はいいんだが、直ぐまた元通りになるよね。
今はストレッチポールで背中ほぐしたり、テニスボールで背中ゴリゴリしたり、腹式呼吸する様に心がけてる。
あと、日常でも深呼吸する様にしたら、肩が下がる感じが掴めてきたよ。
特に吐くとき意識してみて！
私も昔本当にひどかった。
食いしばりもひどかったし…
鍼とかマッサージめちゃくちゃ通っていて、
行った数日はいいんだが、直ぐまた元通りになるよね。
今はストレッチポールで背中ほぐしたり、テニスボールで背中ゴリゴリしたり、腹式呼吸する様に心がけてる。
あと、日常でも深呼吸する様にしたら、肩が下がる感じが掴めてきたよ。
特に吐くとき意識してみて！
9: 匿名 2026/01/05(月) 18:42:45
私はパニック障害になってから、肩に力を入れてしまう癖がついてしまいました。
首から肩の途中に筋肉がついて、もりあがっています。
力を入れないように意識したり、マッサージや鍼に通ってますが特に変わりはありません。
ほんと、どうしたらいいのでしょうか
首から肩の途中に筋肉がついて、もりあがっています。
力を入れないように意識したり、マッサージや鍼に通ってますが特に変わりはありません。
ほんと、どうしたらいいのでしょうか
12: 匿名 2026/01/05(月) 18:43:04
オードリー春日のカッスカスカスカッスン春日
の動きが良いって整体師に言われた
たまにやってるよー。是非
の動きが良いって整体師に言われた
たまにやってるよー。是非
15: 匿名 2026/01/05(月) 18:44:04
マグネシウムを摂るといいよ。
21: 匿名 2026/01/05(月) 18:50:03
職場で嫌いな人が近くにいる時は
無意識で力が入る
警戒するから
無意識で力が入る
警戒するから
30: 匿名 2026/01/05(月) 18:57:07
いつも肩に力入ってる
食いしばりもある
肩こり首こり腰痛ひどい
小さい頃に家庭内で性虐待受けてたから
家での物音にビクビクしたりしてた名残で
身体にすぐ力が入っちゃう
食いしばりもある
肩こり首こり腰痛ひどい
小さい頃に家庭内で性虐待受けてたから
家での物音にビクビクしたりしてた名残で
身体にすぐ力が入っちゃう
31: 匿名 2026/01/05(月) 18:57:25
うちの夫だ！毎日肩が痛い首が痛い言ってて、座ってTV見てる時はくっきーみたいになってる
都度声かけるけどイラつかれる
都度声かけるけどイラつかれる
33: 匿名 2026/01/05(月) 19:01:55
わかる、私も肩凝りで眠れないくらいだったよ
自分で力入れてるから、自分でスイッチオフしないとダメみたい
こんにゃくになったつもりで、身体をグニャグニャさせて力抜こう🦑
自分で力入れてるから、自分でスイッチオフしないとダメみたい
こんにゃくになったつもりで、身体をグニャグニャさせて力抜こう🦑
36: 匿名 2026/01/05(月) 19:04:34
頭を肩から遠く切り離すイメージを持っていると良いです。筋トレの時に教わりました。
40: 匿名 2026/01/05(月) 19:19:02
長年精神薬服用している人は無意識に肩に力が入っているようになるとどこかのトピのコメントで見たけど、
どういうメカニズムなんだろう
私も20年近く飲んでいるけど確かにずっと肩に力入っているのが普通になってる
心電図検査で横になったとき肩の力抜いてくださーいと言われたけど全く入れているつもりはなかったんだよね
むしろ力を抜いた状態がもはや分からない
どういうメカニズムなんだろう
私も20年近く飲んでいるけど確かにずっと肩に力入っているのが普通になってる
心電図検査で横になったとき肩の力抜いてくださーいと言われたけど全く入れているつもりはなかったんだよね
むしろ力を抜いた状態がもはや分からない
43: 匿名 2026/01/05(月) 19:33:40
ヨガやってから良くなったよ
56: 匿名 2026/01/05(月) 20:30:55
肩に力が入る、食いしばる、呼吸が浅いの三重苦
仕事してる間ずっと頭が痛い
仕事してる間ずっと頭が痛い
66: 匿名 2026/01/05(月) 22:58:33
周りに人がいたり仕事してたり緊張してたり、呼吸止めてる時が多い(もちろん死なない程度だが)
ちなみに呼吸が浅いと太りやすいらしい
気を付ける
ちなみに呼吸が浅いと太りやすいらしい
気を付ける
71: 匿名 2026/01/08(木) 18:36:35
腹筋背筋が足りなかったり、反り腰や猫背だと肩で体を支えてしまう。
私もそうで限界だったから、ついにメディカルコア買った。
毎日使ってるけどかなり良い。
私もそうで限界だったから、ついにメディカルコア買った。
毎日使ってるけどかなり良い。
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