30代からのダイエット

この記事のポイント

注目の理由：30代から痩せにくくなった体の変化に直面し、効果的なダイエット法を模索する悩み
共感ポイント：代謝低下、食べすぎ、ストレスとの闘い、運動しても痩せない現実への共感が多い
意見が分かれる点：食事制限重視派と運動重視派の意見、ストレス食いの原因論、急激vs緩やかなダイエット法

1: 匿名 2026/01/28(水) 20:18:52

主は30歳で164cm62キロのデブです。
ランニングとFEELCYCLEに通っているのですが仕事のストレスと不規則な生活により食べすぎる日々が多々ありなかなか痩せません。
そして20代に比べて30代になってから体重が減りにくくなりました。皆さんは痩せるためにどんなことをしてますか？

14: 匿名 2026/01/28(水) 20:24:30

>>1
あすけんっていうアプリで、何を食べた記録して、適正のkcalにしたらほんとにちゃんと痩せられた。まじであすけん様さま！

16: 匿名 2026/01/28(水) 20:24:55

>>1
YouTubeでヨガやってる。
10〜15分の短めのもあるし、夜寝る前にやるプログラムもある。
ダイエットには質のいい睡眠も大事だよ〜✌

17: 匿名 2026/01/28(水) 20:25:41

>>1
いつから運動始めて、どのくらいの頻度かな？

週２の運動でみるみる痩せる！は食事制限ありの20代だよ

30代の不規則な生活、食事制限なしは週４運動を１年続けてみてから効果が出るか出ないか。

18: 匿名 2026/01/28(水) 20:25:52

>>1
痩せてからもダイエットみたいなもんだからね

19: 匿名 2026/01/28(水) 20:28:03

>>1
34歳164センチ68キロで今の今までデブじゃないと思ってた
さすがに私も頑張るわ

25: 匿名 2026/01/28(水) 20:32:05

>>1
ストレスで食べすぎることはない　三大欲求って強いストレスに晒されると減退するはずなのに何故か食欲だけ増すって言う人多いんだよね。食べたいから食べてるだけだよね。

28: 匿名 2026/01/28(水) 20:36:35

>>1
ランニングは週何回、どのくらいの距離を走ってるの?

31: 匿名 2026/01/28(水) 20:44:07

>>1
AIに相談するといいよ。
自分にあった痩せる方法もストレスを溜めない方法も食欲をできるだけ抑える方法も教えてくれる。メカニズムとか根拠、論文とかも出させれば安心して任せられる。
入力するたびにダイエットのことを考えるから、スマホだけあればいつでもやる気出せるし。

36: 匿名 2026/01/28(水) 20:56:58

>>1
食べ過ぎちゃう原因を除く。
自分が思ってるより食べてると思うのよ。

40: 匿名 2026/01/28(水) 21:33:28

>>1
40代からすると30代なんてまだまだスルッと痩せる。

46: 匿名 2026/01/28(水) 21:52:32

>>1
痩せるためにはまず自分の状態を知ることから始めてるよ
164cm62キロだと普通よりも少しぽっちゃりだね
運動をしているなら悩む必要もない
単純に食べ物のコントロールだけで痩せられる
今は1日2000kcal以上食べてると思うので菓子パンとかお菓子を1つだけ我慢して1900kcal以下に抑えることから取り組んでみると良いよ

2: 匿名 2026/01/28(水) 20:19:33

食事が一番大事だよ。

5: 匿名 2026/01/28(水) 20:19:49

ぎゃー自分と重ねてしまった！代謝が落ちたのと食べすぎで全然痩せない😢

6: 匿名 2026/01/28(水) 20:20:32

不健康なの前提だけど2ヶ月咳が止まらなくてずっと咳してるんだけど、なんか痩せたと言われた。

11: 匿名 2026/01/28(水) 20:22:55

>>6
1度の咳でカロリー9kcal消費と言われてたっけ

だから風邪引いた時は栄養をたくさん取らないと治りが遅いと言われるのがそれ

15: 匿名 2026/01/28(水) 20:24:45

>>6
病院に行った方がいいよ

27: 匿名 2026/01/28(水) 20:34:59

>>6
二ヶ月咳止まらないって普通に病院行って
体悪くして痩せても綺麗に痩せないよ