この記事のポイント

  • 注目の理由：健康管理として1日の歩数が注目される中、実際のガル民の歩数が大きく異なるため
  • 共感ポイント：職業や生活様式による歩数格差、運動不足への悩み、目標設定の工夫への共感
  • 意見が分かれる点：適正歩数に関して7000～10000歩と20000歩超の両派が存在し、歩きすぎの健康被害についても議論
1: 匿名 2026/01/31(土) 09:42:32
主はスマホに歩数アプリを入れてるので、持ち歩いてると勝手に歩数をカウントしてくれますが、さすがに家の中ではスマホを持って歩かないのもあり、そしてほぼ引きこもり専業主婦なので、1週間の平均は約3000歩ぐらいです。（アプリで勝手に1週間の平均が出る）
土日の外出で1週間の平均を稼いでる様なもので、普段の歩数はかなり少ないです。
そこでガル民の皆さんに聞きたいのですが、1日または1週間の歩数は大体何歩ぐらいですか？
（医師によっては歩かない日があっても、1週間の平均でみるのも大切だとの見解がありました。）


7: 匿名 2026/01/31(土) 09:45:08
>>1
同じく専業主婦（50代半ば）ですが、2万〜25,000歩くらいです。


14: 匿名 2026/01/31(土) 09:47:17
>>1
8656歩でした


29: 匿名 2026/01/31(土) 09:54:52
>>1
1万は歩いてるな


39: 匿名 2026/01/31(土) 10:07:06
>>1
あまり歩かない人は寿命が短いけど1日に７０００歩以上歩くとそれ以上はあまり寿命に差が無いそうだから７０００歩を目標にしてるけど、実際は４０００～６０００歩の日が半分くらいになる


47: 匿名 2026/01/31(土) 10:12:09
>>1
えー！めっちゃ皆、歩いてるね。都会の人？車通勤で１日1500歩くらいだよ。事務所うろつくくらいだからかな。少ないと1000歩とかだもん。


73: 匿名 2026/01/31(土) 11:49:50
>>1
一月の平均が2500歩くらいだった


74: 匿名 2026/01/31(土) 11:51:42
>>1
休みは反動で全然歩かないw


75: 匿名 2026/01/31(土) 12:17:36
>>1
今日は、5254歩でした。


3: 匿名 2026/01/31(土) 09:44:09
平均5000歩くらいかな


4: 匿名 2026/01/31(土) 09:44:21
aikoは300歩って言ってた。


17: 匿名 2026/01/31(土) 09:47:31
>>4
マツコはもっと少なかったと思う


9: 匿名 2026/01/31(土) 09:46:04
◯便配達してるので
三万歩くらい


12: 匿名 2026/01/31(土) 09:46:27
在宅勤務の主婦で週平均2000〜3000歩程度。
出社の時は6000歩くらい。


15: 匿名 2026/01/31(土) 09:47:22
ピクミンブルームを入れてるけど2500歩くらいしか歩いてない🌸🌼🌺


22: 匿名 2026/01/31(土) 09:49:01
仕事してる日は10000前後。休みの日は150
休みの日に歩くってなると、トイレだけ


24: 匿名 2026/01/31(土) 09:51:22
リモートワークやってる主婦だけど、ほとんど歩かない
200歩ぐらいじゃないかな


26: 匿名 2026/01/31(土) 09:52:28
2万歩って数日後筋肉痛になるレベルだよね


83: 匿名 2026/01/31(土) 15:40:11
>>26
最初はなるかもね。慣れちゃうと筋肉痛にならなくなる。


27: 匿名 2026/01/31(土) 09:52:56
義父母や周りのお年寄りに聞くと、膝を痛めて杖ついてる人は健康のためにとたくさん歩いていた人が多い
だから5000〜10,000歩にとどめるようにしてる
ちゃんとした歩き方を学んだ人は大丈夫なんだろうけどね


34: 匿名 2026/01/31(土) 10:00:31
大阪に旅行行った時、めちゃくちゃ歩かされて3万歩超えてた
山登ったわけでもないのに


46: 匿名 2026/01/31(土) 10:11:46
>>34
大阪とか東京とか大都市行くと歩くよね
沖縄や北海道だと車移動になるから全然歩かない


50: 匿名 2026/01/31(土) 10:13:54
完全在宅なんで月平均10万歩しか行かない😢


56: 匿名 2026/01/31(土) 10:17:56
毎日１万歩は歩くようにしてる
歩かないときは100歩より少ない


67: 匿名 2026/01/31(土) 10:52:50
スマホって多目に出ない？腰に付ける万歩計と比べるとだいぶずれてる。万歩計だと1日7千～8千歩でスマホだと2万歩くらい


77: 匿名 2026/01/31(土) 12:20:25
専業ですが犬の散歩と買い物で9000くらい。
Apple Watchつけてるの歩数全部カウントするけど、つけ忘れるとスマホ放置なので全然いかない。
フルリモートの夫は数百歩なのでステッパー買って動くようにしてる。


79: 匿名 2026/01/31(土) 12:51:48
8000歩歩くと健康にいいんだっけ？
子供がいるからついて歩くと6000歩くらい。
5000歩歩くとPayPayポイントが1ポイント
もらえるときがあるからそれ目指してる。


82: 匿名 2026/01/31(土) 13:45:04
幼稚園教諭、趣味ジム通いで
1万歩から13000歩です！！


編集部より

専業主婦から労働者まで、生活様式で歩数が数十倍も異なることが判明。歩きすぎもダメという医学的知見と、ゲームやポイント獲得で動機づける工夫が興味深い。