1: 匿名 2026/02/14(土) 18:50:33
主は去年の12月から、とりあえず1年間頑張ってみようと10分の筋トレとストレッチを始めて、今のところ毎日続いてるのですが、そのおかげか少しお尻の形がマシになった気がします。
ウェーブなので、画像みたいに四角く凹みがあるのですが、この凹みが触った感じ前より浅くなりました。
健康維持と体力作りで始めたので、体型変化はあまり期待してなかったのですが、やる気が上がりました。

皆さんもやり始めてから効果が出てきたかもって感じた事ありますか？


14: 匿名 2026/02/14(土) 19:08:04
>>1
私は去年の２月から、大嫌いだった筋トレを始めました
週に2〜3回、どんなにイヤでも週1回は必ず重りを持つ、を徹底しました
ノースリーブが抵抗なく着られるようになり、背中のハミ肉も減ったような､､､
何より、姿勢が矯正されて、鬱っぽい思考が治りました


16: 匿名 2026/02/14(土) 19:10:49
>>1
ウェーブだから四角くて凹みがあるの？
骨格関係なく個人差ではなく？


18: 匿名 2026/02/14(土) 19:28:36
>>1
何事も続けるって本当に大変だしすごいことだと思う。
3ヶ月後、半年後、1年後と楽しみが増えるね！


34: 匿名 2026/02/14(土) 20:38:47
>>1
今月から禁酒してるよ。
基本、休肝日無しで、毎日ロング缶２本マストだったけど。
インフルエンザで寝込んで飲めなかったから、そのまま続行。
まだ２週間だけど、顔や足首のむくみが無くなった。


41: 匿名 2026/02/14(土) 21:09:56
>>1
緩めにグルテンフリー初めて２年。
すごいね、効果

あらゆる方面で効果感じてる
特に肌荒れと便秘に良い。

小麦って食べなくなると欲さなくなるね。
麺大好き人間だったのに。
うどんやパスタ、パンに嫌悪感まで感じるようになってしまった…


42: 匿名 2026/02/14(土) 21:55:32
>>1
わたしも骨化ウエーブで去年横から見たお尻が垂れに垂れて悲惨だったから気が向いたときに筋トレしてたら少しマシになった！
スクワット20回とかだけど。習慣化できるように頑張りたい！


44: 匿名 2026/02/14(土) 22:09:22
>>1
ヒップディップスは筋トレというより姿勢改善によって筋肉のつき方が変わって解決


46: 匿名 2026/02/14(土) 22:16:31
>>1
え、みんなこのえくぼのような凹みできないの？
当たり前にできてたw


2: 匿名 2026/02/14(土) 18:51:29
エクオール
飲み始めて半年経ったんだけど
白髪が少しずつ減ったよ


32: 匿名 2026/02/14(土) 20:27:37
>>2
エクオールは白髪は減ってないけど、手指の第一関節のこわばりが飲み始めて数ヶ月でなくなったよ。


6: 匿名 2026/02/14(土) 18:55:28
O脚気味だったのがストレッチしてたら、膝くっついた。


26: 匿名 2026/02/14(土) 19:53:29
>>6
どんなストレッチですか！？
やってみたいです


7: 匿名 2026/02/14(土) 18:57:34
20代の頃から腰回しをしていたら40代の今は太っているけどくびれはちゃんとある。


9: 匿名 2026/02/14(土) 18:59:23
スクワット、プランク、ヒップリフト、週に2回位のウォーキングやり始めて4ヶ月

体むちゃくちゃ引き締まってきた
体重自体は5キロしか減ってないけど、体脂肪は減った


51: 匿名 2026/02/14(土) 23:34:11
>>9
5キロ減も十分すごい！！
4カ月で5キロ減って体に無理のかからないすごい良いペースだし。


54: 匿名 2026/02/14(土) 23:40:54
>>9
それだけで体重5キロ減はすごい
筋トレ系ってなかなか体重減らないんだよね


10: 匿名 2026/02/14(土) 19:00:34
風呂上がりのなんちゃってストレッチ。とりあえず普段あまり使ってないだろう部位をいろいろと少し動かす。あんなに頻繁に悩まされた肩こり、腰痛皆無。体重は変わらず


20: 匿名 2026/02/14(土) 19:33:39
みんなすごいなぁ
私も何か続けてみよう


36: 匿名 2026/02/14(土) 20:52:22
プランクを毎日90秒続けたら３週間でうっすら縦筋できた
腹はまだ出てる


37: 匿名 2026/02/14(土) 20:55:23
マグネシウムの摂取が1番効果あって驚いた。浮腫みやセルライトが軽減されるし、鬱にも効果あったよ。肌荒れも改善した。肌や、筋肉、血流をケアしたいなら、にがり買って水で薄めて全身に付けてみて。即効性が凄いから、1回で効果を実感できるよ、ガチで。


48: 匿名 2026/02/14(土) 22:25:10
>>37
これは肌に塗って吸収させるということですか？


55: 匿名 2026/02/14(土) 23:46:26
>>37
私海外製のマグネシウム(クエン酸マグネシウムとか)サプリ飲んでるけど体調良くなった気がする　だるさとか不定愁訴がなくなって朝からさっと動ける感じ　不眠やメンタルにも効くと言われてるね


40: 匿名 2026/02/14(土) 21:07:48
平日5日
5000歩
トランポリン10〜15分
スクワット100回

土日
隙あらばトランポリン
YouTubeの筋トレメニュー
部位ごとに合計30〜40分ほど

２年ほど続けてる
内臓脂肪140→70
コレステ180→140

すごい体調良くて、朝もスッキリ
仕事中も夕方まで割と元気。
20代より35歳の今が一番元気。
継続って大事だね。


47: 匿名 2026/02/14(土) 22:23:33
頑張らずに時間を作らずになにか出来ることはないかと考えた末
椅子の代わりにバランスボールにずっと座ってる。
ご飯の時に座るのもバランスボール。

座り始めて一月たってないけど
お腹が引っ込んでウエスト2センチダウンしてお尻も締まってきて階段の登りが楽々になった！
このまま続けられそう。


49: 匿名 2026/02/14(土) 22:42:57
手持ち無沙汰な時間にお尻にグッと力を入れる（具体的にはお尻の穴を引き締めるイメージ）のをやってたら、だれ〜んてしてて形を成してなかったお尻が良い形になってきました


53: 匿名 2026/02/14(土) 23:39:33
ジムのオンラインピラティスを初めて2年くらいかな、地味な動きの連続だけど、体幹が強くなり疲れにくい身体になったと思う　姿勢も良くなり歪みも改善された(自分比) コツコツと自分の体と向き合った結果だと思う　更年期のアラフィフだけど今のところこれと言った身体の症状が出てないのもありがたい