今年37歳です。時短共働き、保育園児を二人育てています。

もともと体力がないのですが最近さらに体力の衰えを感じており、すぐ体調を崩して寝込んでしまいます。

週の半分は在宅勤務なのでお昼休みにスクワットしたり散歩したりはしていますが、それ以上頑張ると仕事に支障が出そうです。

また、休日は買い出しと近所の公園だけでもうグロッキーです。周りの方はもっと色々なことをしてて凄いと思うのと同時に子供に申し訳なく感じてしまいます。

ここから体力をつける方法はあるでしょうか。