アラフォー、忙しくても運動苦手でも痩せた人集合

>>1
2ヶ月で6kgダウンって、めちゃくちゃ努力してるね！すごい！
私は食事は必ず野菜から食べる、肉より野菜を多く食べる、夜9時以降は絶対食べないとか、そのくらいかな…

>>1
食事9割運動1割って言うくらいだからまず体に負担がないところまでは食事で痩せて、お風呂上がりにストレッチ、家の中ではダイエットスリッパとか、できるところからはじめてみるのはどうですか？

>>1
脂肪燃焼スープダイエットってあるよね
野菜スープメインで食べて1週間ぐらいやるやつ
体質改善になって痩せたって言ってた人いたよ
あと焼き鳥（もも、胸）とゆで卵食べて痩せたって人もいた
それとブロッコリーは毎日食べた方がいいらしいよ

>>1
2ヶ月で5キロ素晴らしい！

私は45歳、160cm70〜73kgですが、70kgが切れないんですよね…
コーヒーやお茶飲んだら、ちょっとしたツマミとして何か食べたいと思ってしまう
夕飯準備しつつ、家族の帰宅が遅いし…で一口何か食べたいし
食欲との戦いですね

>>1
2か月で6kgは落としすぎです
内臓や骨がそのペースについていかないので少しペースを落としてください
できれば1か月に1.5kg以内で落としていく、これが理想です
その身長なら58kgくらいまでは簡単に落ちます
体重は重ければ重いほど簡単に落ちていくからです

健康的に痩せましょう
食生活を改善しないと糖尿病だけでなく胆石とかいろいろと危ないですよ
一日にちゃんと数回に分けて食べないと胆嚢が動きません
筋肉と骨はものすごく大事なのでここを意識して
あなたの今の骨はその体重で鍛えられている状態です
痩せながらちゃんとカルシウム、ビタミンD、ビタミンKを摂らないと骨がスッカスカになります
こうなったら筋肉も衰えまくるので基礎代謝が落ちまくって全然痩せません
食生活の改善とウォーキングで1年間ゆっくり使って痩せましょう

>>1
カップラーメン禁止(食べても腹にたまらない)
甘い飲み物禁止(飲んでも腹にたまらない)
マッチョの食生活を真似する
マッチョのYouTube見まくる
マッチョの自分をイメージする
ちょっとだけ筋トレしてみる(無理はしない、どうせ続かないから)

>>1
2ヶ月で6kgすごいね！
具体的にどうやって痩せたの？

>>1
せいろダイエットが良いって聞くよ！
2段重ねのせいろに、野菜や魚と肉を詰め込んで蒸すだけ。
・入れてほっとくだけで料理が完成する
・肉は余分な脂は落ちる
・野菜は茹でると栄養素が水に流れるが、蒸すから栄養そのまま
という神ダイエットらしい。
せいろを洗うのがちょっと大変かもだけど。

>>1
まだまだお若い！私今55なんだけど、2年前の正月に156の66kgになってダイエット始めて1年半くらいかかって53kg代になった　最初は間食しないってだけのゆるいので5kgくらい楽に減ったので、そこから食べ順変えたり、朝食を千切りキャベツに納豆と茹で卵乗せたのとヨーグルトとオートミールにした　夕食は家族とほぼ同じ　運動はスクワット100回を朝昼晩に分けてって感じ

>>1
アラフォーだからって基礎代謝はそんなに下がらない

加齢とエネルギー代謝

一般的に加齢に伴って基礎代謝量は低下します。その主な理由として筋肉などの除脂肪量の低下があげられます。このことは活動時のエネルギー代謝量が低くなることにもつながります。また、活動量の低下などその他複数の要因が組み合わさり、総エネルギー消費量（24時間相当）も加齢に伴い低下していきます。

e-ヘルスネット 情報提供

>>3
まあそうだよね
やるかやらないかだけ

>>3
ただ、夜食べる生活に戻ったら、あっという間にリバウンド

>>3
抜きはやめた方がいい
リバウンド地獄が待ってる

>>3
そのあとリバウンドで戻るどころか元より太る人の方が多いんだから無理なことしない方が良い

>>3
だよね
12時間ダイエットで10キロ痩せたよ運動なしで
ちなアラフィフ

>>10
うん、揚げ物とお菓子と菓子パンとジュースやめれば確実にやせる
一番アウトはアイスとチョコ(食が細くなった高齢者に食べさせるくらい
特にジュースは吸収がいいから摂ったらやせづらいことは肝に銘じましょう

>>10
そんなにがんばって少しでは報われない

>>32
すごい！
プロの指導とか受けたの？

>>41
作家の岸田奈美さんが、似たようなこと言ってた。
人から今の睡眠より1.5時間余分に寝ると痩せられると言われて
実践したら1年で10キロ痩せた！って。

>>43
絶対に止めた方がいいです
コメ主さんは腹部エコー検査はちゃんとやってますか？8時間以上の間を空けるようなダイエットをしていると胆のうが動かないので徐々に沈殿物が溜まってそれがいずれ石（胆石）になって、ある日、一人では救急車も呼べないほどの激痛（尿路結石より痛い）に襲われますよ